老人常说“饭后百步走，能活九十九”，这种说法其实不科学。从消化生理功能分析，饭后胃部充盈，需要保证胃肠道的血液供应，才可以进行消化。饭后应当要休息，保证胃肠道的血液供应。

饭后百步走的危害

餐后马上去散步，血液要到达全身其他位置，胃肠血液供就会减少了，无法充分消化食物。胃中的消化液由食物条件反射产生。饭后百步走，胃部会快速蠕动，还没有充分消化的食物也会进入小肠，食物营养无法充吸收，身体还是“饥饿”，破坏了胃部消化功能，引发功能性消化不良。

有些患者饭后是不可以走的，胃下垂患者饭后就不宜散步，连一般走动也不宜多。饭后可以平卧10分钟。因为胃内食物充盈，如果进行直立性活动会增加胃振动和负担，加重胃下垂。心脑血管病病人忌饭后运动。因为此时胃肠活动多，脑部血流减少会加剧病情。

餐后散步也不利于冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病或者进行过胃部手术的病患。可能会引发心绞痛，加剧头晕和饱胀不适，而且体位性低血压、早搏以及心动过速，还会引发阵发性的房颤。

如果气候比较冷，饭厅和室外温差大，进餐时吃得大汗淋漓，又匆忙起身走在冷风下的话，汗腺和皮下组织会突然收缩，导致风寒头痛，加大心脏负担。由此可见，饭后更适合静坐，闭目养神然后再活动。