现在不少白领有颈椎和脊椎的不适感，有的人还会受到驼背问题的困扰。

很多人由于驼背，常常有脖子前倾的习惯，长此以往，不但身高大打折扣，还会影响身体健康。形成驼背的原因主要分为脊柱变形和后背肌肉力量太弱、肌肉松弛两大类。如果是从小姿态不端正引起的骨骼变形，很难只通过体育锻炼实现改观。如果是肌肉松弛形成的驼背，加强体育锻炼和有意识的徒手整骨矫形按摩方法来调整是可以矫正的。而我们大多数人身体不挺拔是因为后背肌肉力量弱、肌肉的松弛引起。

为什么许多人脖子前倾又驼背？

一般来说，上述这些是理论层面的原因，在日常生活中形成驼背的原因还有很多。

1、频繁使用手机。智能手机的普及让越来越多的人成为“低头族”，人们若不留意姿势，可能造成颈椎前倾，不仅影响仪态外观，甚至导致肩颈酸麻、驼背。当人们的姿势不端正时，会造成胸椎往后突，类似驼背姿势，颈椎自然往前倾，因胸椎就像颈椎的地基，地基倾斜，但为了维持眼睛视线水平，脖子不得不往前，从而形成驼背、脖子前倾姿势。因此，减少使用手机的时间，时刻提醒自己保持良好的体态姿势。

2、伏案久坐不运动。从事白领、教师、程序员等需要久坐久站或长时间伏案工作的人群，由于长期保持这样的姿势，便会引发颈椎、腰椎劳损。所以，我们不要久坐久站，要在工作中有意识地多活动身体，例如每隔一段时间动一动脖子或者起身活动一下。另外，还要积极主动地进行身体锻炼。

3、长时间处于不正确姿势。很多孩子站没站相、坐没坐相，影响的不仅仅是美观、气质。身体长时间处于不正确的姿势，神经系统会产生记忆，从而在进行其他活动时身体也保持着不正确的姿势。久而久之可能造成脖子前倾、圆肩、驼背等姿势，这样的姿势不仅难看、缺乏精气神，还比较容易引起颈肩疼痛、关节活动受限等问题。所以，要避免孩子长时间使用电子设备，还要避免书包过重。

脖子、脊柱是人体非常重要的关节部位，脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，构造十分复杂。脊柱上连头部下接骨盆和下肢，整个背部都由脊柱支撑。所以脖子前倾、驼背会影响人体的结构和健康，这样的问题值得我们关注并及时矫正。