穿高跟鞋不仅不能纠正驼背，反而对咱们身体产生不良的影线。

高跟鞋会改变正常体态，使腰部挺直，但是长期穿高跟鞋会对步态和足部，甚至对下肢及骨盆的骨骼肌肉都会产生不良影响。 长期穿高跟鞋会影响足部正常血液循环，引发拇外翻和关节炎等疾病，而且增大的地面冲击力可能引起下肢及背部疼痛、关节功能减退等症状。所以，想通过高跟鞋纠正驼背是不可能的。

如果亲们，有驼背现象，首先应该分析驼背的原因，然后再解决问题。

驼背有可能是背部长时间负重导致，比如青少年儿童书包负重过大会使前胸及腹肌肌力增强，背肌下降，从而导致驼背，所以建议青少年书包尽可能轻，或采用背，前挂、左右斜跨、手提等几种方法交替进行。

也有可能是不良姿势使得胸背部肌肉不平衡导致的驼背。大多数人都要长时间伏案工作或开车，而将手放在前方的键盘或方向盘上，久而久之就习惯了弯腰驼背的姿势，因连锁效应影响胸部、颈部同肩膀本身发生变化。这个姿势使得背部的菱形肌、斜方肌中下部肌肉，甚至胸椎伸展肌延长并变弱，胸肌和肩关节内转肌群变短变紧。

身体觉察认知能力低，且日常生活中的动作习惯不好也是驼背形成的原因。动作模式上的缺陷，会对肌肉骨骼系统造成负面影响，长期下来，积累的伤害会导致姿势异常。

患者可以通过纠正拮抗肌肉群的肌力，并在日常生活中养成良好习惯，时刻注意自己保持正常的姿势来纠正驼背。也可以通过5D徒手整骨矫正脊柱方法进行含胸背驼的调整，配合以下运动练习方法效果更佳：

以下是一些运动治疗方法：

1.伸展与拉长胸部肌肉（胸大肌与胸小肌）的运动：伸展胸部肌肉，能降低它们对背部肌肉（拮抗肌群）的阻力，让肩胛骨保持在适当的位置而不会往前移。

穿高跟鞋可以纠正驼背吗？

2. 强化上背部肌肉、深层竖脊肌与肩关节伸肌的肌力

菱形肌和斜方肌中下束的练习

竖脊肌的练习

俯卧两头起

3. 提升心肺耐力的有氧运动，如跑步、远足、游泳和骑自行车等等。

4. 维持正常骨盆位置的运动：根据运动链原则，骨盆的位置与稳定度会直接影响脊柱的排列。使骨盆前倾和后倾的拮抗肌群维持骨盆平衡的关键。