眼看着天气越来越冷，很多“折翼的天使”又要被手脚冰凉困扰了。手脚冰凉对我们来说都不陌生，大部分人只要做好保暖工作，这一症状都能缓解。但有些人即便处在非寒冷环境下，也会长时间手脚发冷，此时需警惕疾病的出现。

什么原因引起手脚冰凉？

1、寒冷的外部环境

正常人的体温一般维持在36~37℃，这种平衡的维持有赖于体温调节中枢下丘脑，所以当外部环境寒冷时，手脚冰凉是人体正在进行调节的表现，以维持心、脑等器官的血液温度。

一旦处于温暖的环境，手脚自然就不凉了。

2、贫血

贫血是多种原因导致的循环血量不足或红细胞、血红蛋白偏低。

贫血的人，手脚可能出现末梢血液循环不足，因此得不到足够的养分，自然就会冰凉。

同时掌色也会变得苍白，还可能出现头晕、疲劳、心慌、口唇变白等症状。

如果出现上述症状，建议到医院查个血常规。

3、糖尿病

糖尿病的并发症之一就是血管病变。

如果血糖长期不稳定，周围血管病变就会产生，表现为微循环障碍导致的动脉粥样硬化、动脉壁钙化，导致管腔狭窄。

还会让远端肢体缺血缺氧，并出现相应症状，如手脚冰凉。

糖尿病的基本症状是多食、多饮、多尿、体重下降，血管病变一般是病情发展到中后期才会出现。

4、雷诺病或雷诺现象

在寒冷刺激、情绪激动或精神紧张后，肢端小动脉会出现强烈收缩，导致肢端缺血改变，称为雷诺病，又叫做肢端血管痉挛症，多发于女性。

当以上刺激出现时，患者手指皮肤会苍白、发紫，手指末梢麻木、变冷、刺痛，保暖后皮色转潮红，有热胀感，之后症状会逐渐消失。

另外，患者还有植物神经功能紊乱症状，如易兴奋、失眠、多疑等。

5、闭塞性动脉硬化

这是由于动脉硬化阻塞腿部血管，血液无法到达脚部末梢。

早期症状为患肢皮色苍白、发凉、麻痹，步行百米就会疼痛，休息一会能缓解，当继续走时又出现疼痛，这种症状称为“间歇性跛行”。

情况进一步恶化时会出现溃疡，甚至是脚部或下肢组织坏死。

如何改善手脚冰凉？

首先，若有其它疾病应及时就医。其次要改变生活习惯：

1、饮食

平时要做到饮食均衡，不要过度节食减肥。

贫血患者要多吃些富含铁的食物，如黑芝麻、鸭血、猪肝等。

平时少吃生冷食物和冷饮。

2、运动

运动能让肌肉不断地收缩舒张，有助于促进身体血液循环，加速新陈代谢，从而让全身暖和起来。

3、保暖

女性不能为了风度不要温度，天气冷建议穿宽松厚实的衣服，过紧的衣物也会影响血液流通。

4、其他

用热水洗手、泡脚，促进血液循环，也能缓解手脚发凉的情况。

还可以经常揉搓手、脚心，改善手足部末端血管的微循环