核心提示：研究发现，长期每晚睡眠时间超过8小时者，中风风险也很大，比睡6~8小时者高出46%。但不建议通过减少睡眠时间降低患中风的风险，因为充足的睡眠对健康仍然至关重要。

长期作息不规律，睡眠不足不仅影响工作和生活，还是心脑血管疾病的危险因素。但英国剑桥大学近日发表在《神经病学期刊》上的最新研究发现，长期每晚睡眠时间超过8小时者，中风风险也很大，比睡6~8小时者高出46%。

研究者选取了参加欧洲一项研究的近9700名参与者，他们的平均年龄为62岁。研究者对他们的睡眠模式和中风发病率进行了为期10年的追踪调查。参与者向研究者报告他们每晚的睡眠时间和睡眠质量。约70%的人每晚睡眠时间在6~8小时之间，10%的人每晚睡眠超过8小时。睡眠时间不足6小时或超过8小时的人，多是老年人、女性和缺乏锻炼的人。在随访期内，有346人患上了中风。分析显示，每晚睡眠时间超过8小时的人患中风的风险会增加46%。考虑高血压等因素后，睡眠时间较长与中风风险间的相关性仍然存在。

研究人员提示，尽管研究如此，但不建议通过减少睡眠时间降低患中风的风险，因为充足的睡眠对健康仍然至关重要。此外，睡眠模式发生改变的人，即从每晚睡眠时间不足6小时转变为超过8小时者，患中风的风险是一贯保持平均睡眠时间者的4倍。这提示经常加班熬夜的人，周末和假期补觉不宜过猛。

专家建议，最好的改善方法是，睡眠较长的成年人应确保自身心血管疾病风险因素（如血压和胆固醇）控制好，并均衡饮食和多运动。