端午节临近，暑湿加剧。广州医科大学附属第二医院副主任中医师郑艳华提醒，这个时节人体新陈代谢旺盛，出汗多，饮食上宜温和清淡，以易消化的食物为主。

郑艳华建议，可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，晾凉食用。她推荐了以下这两款防暑袪湿的汤水，感兴趣的街坊也可以试一试：

1.砂仁陈皮茶：

材料：阳春砂3~6克 陈皮3~5克，荷叶10~15克。

做法：以开水冲泡，代茶饮。

功效：有助醒脾开胃，温中化湿；适合胃脘胀满不适，食欲不佳，舌苔白厚的人群饮用。

2.薏米冬瓜汤

材料：薏米30～50克（可先炒黄），冬瓜250克（可不去皮）。

做法：冬瓜切块，同薏米一起放入煲内加适量水煲汤，可加少量食盐调味。

功效：有助利水除湿；适合口黏、小便不畅或自觉关节肿胀不适的人群食用。